Eliniz ayağınız her zaman buz gibiyse, evde sırtınıza battaniye atmadan oturamıyor, gece yatakta sıcak su torbası ile ısınmadan uyku uyuyamıyorsanız, bunu sebebi kaloriferlerin az yanması gibi basit bir şey olmayabilir. Dahası herhangi bir hastalığın habercisi de olabilir. Hemen paniğe kapılmayın ama bunun sebebini öğrenmek için önerilerimize de kulak verin.
TİROİDİNİZE AZ ÇALIŞIRSA
Tiroid bezi metabolizmayı kontrol eder. Eğer yavaş çalışıyorsa bu durum üşümenize neden olabilir. Standart kan testleri bir çok insanda troid ile ilgili problem olup olmadığını göstermeyebilir. Bu konunun uzmanı bir doktora görünüp kapsamlı kan testi ile, sorununuzun troid den mi kaynaklandığını bulmalı ve öyle ise önlemini almalısınız.
DEMİR EKSİKLİĞİ
Daha çok kadınlarda sık rastlanan üşüme nedenlerinden biri de demir eksikliğidir. Demirin vücuttaki görevi oksijeni hücrelere taşımaktır. Demir eksik olursa enerjiniz düşer ve sürekli üşürsünüz. Kan testi ile demirinizin seviyesini kolaylıkla öğrenebilir, eğer eksikse doktor tavsiyesine göre ilaç kullanabilirsiniz. Demir yönünden zengin besinlerse, kırmızı et ve et ürünleri, balık, karaciğer, dalak, yeşil yapraklı sebzeler, baklagillerdir. Ayrıca pekmez, tahin, keçiboynuzu da demir eksikliğine iyi gelir.
AZ UYUYORSANIZ
Yeterli dinlenmek sinir sistemini olumlu etkiler, bu da vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur. Tavsiye edilen ideal uyku süresi geceleri 8 saattir, hatta Amerikalılar bu süreyi 9 saate çıkarır. Ancak herkes kendi ideal uykusunu tespit edebilir. Bunun için bir tatil günü, saati kurmadan ve çocukların sizi uyandırmasına izin vermeden kendiliğinizden uyanmayı deneyin ve sağlığınız için uykunuzu iyi almaya bakın. Son zamanlarda uzmanlar metabolizmanın iyi çalışmasında da yeterli uykunun önemini sık sık vurguluyorlar.
RAYNAUD HASTALIĞI
Uzun süre dışarıda kaldığınız zaman parmaklarınızda sızlama ve renginde değişim oluyorsa sizde Raynaud Hastalığı denen bir rahatsızlık olabilir. Genellikle soğukta el veya ayak parmaklarındaki damarların ani daralması ve kan dolaşımındaki aksaklık sonucu kendini gösteren bir hastalıktır. Hem sürekli üşüyor, hem de benzeri belirtiler oluşuyorsa hemen bir doktora görünüp tedaviye başlanmalı, çünkü bazı durumlarda eklem rahatsızlıklarına yol açabilir.
DOLAŞIM BOZUKLUĞU
Yine özellikle el ve ayakların aşırı üşümesi, kan dolaşımı bozukluğunun belirtisi olabilir. Kan vücutta tek bir bölgede sıkışırsa dolaşım bozukluğu ortaya çıkar. Aşırı üşümenin yanı sıra, baldır kaslarında kramp, ayaklarda şişme, yorgunluk, cilt renginde açılma gibi belirtiler de hissederseniz vakit kaybetmeden bir doktora görünün. İhmal etmeniz halinde dolaşım bozukluğu, kalp ve beyin gibi önemli organları etkileyebilir. Tedavide ayrıca, yaşam tarzınızı ve beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmenizde ve sigarayı bırakmanızda fayda var.
SAĞLIKSIZ BESLENME
Genellikle kadınların sık sık diyet yapmaları, dolayısıyla bazı besinleri yetersiz almaları soğuğa karşı vücudun tepkisini etkiler. Yediklerimiz enerji kaynağı olduğu için; gerekli besinler eksik alınır ya da öğün atlanırsa, vücut enerji tasarrufu yapmaya çalışır ve soğuktan daha çok etkileniriz. Öte yandan vücudumuzda kaslar daha fazla ısı üretir, yağlar ise vücut ısısını korur, sağlıksız kilo kayıplarında kaslar zayıfladığında da aşırı üşürsünüz. Erkeklerin kadınlar kadar üşümeme nedenlerinden biri de kas kitlelerinin daha fazla olmasıdır.