Daha İyi İşitmek İçin Bunları Yiyin

İstanbul Aydın Üniversitesi VM Medical Park Florya Hastanesi’nden Kulak Burun Boğaz Uzmanı Opr. Dr. M. Melih Çiçek, işitmenizi güçlendirecek mineraller hakkında şu bilgileri verdi:

SAĞLIK 15.10.2017 13:29:13 0
Daha İyi İşitmek İçin Bunları Yiyin

Brokoli, kuşkonmaz, enginar, kızılcık, Hindistan cevizi…
POTASYUM
Potasyum, kanınızdaki ve vücut dokusundaki sıvı miktarının düzenlenmesinden sorumludur. İşitme sağlığınız için bu önemli olabilir, çünkü iç kulaktaki sıvı, kulağımızın duyduğumuz sesleri beynin ses olarak yorumladığı elektriksel dürtülere dönüştüren sıvı zengin bir potasyum kaynağına bağlıdır. Yaşlandıkça doğal olarak bu seviyeler düşer ki bu yaşa bağlı işitme kaybına sebep olan bir faktör olabilir.
Potasyum açısından zengin gıdalar: Patates, ıspanak, lima fasulyesi, domates, kuru üzüm, kayısı, muz, kavun, portakal, yoğurt ve süt. Sevdiğiniz salataları yapmayı ve potasyum açısından zengin yemekleri yemeyi unutmayın. Salatanıza narenciye ve kavun da ekleyerek salatanızı meyve salatasına çevirebilirsiniz.
FOLİK ASİT
Folik asit, vücudunuzdaki yeni hücre büyüme kabiliyetine destek veren kritik bir elementtir. Bazı çalışmalar, folik asit takviyelerinin işitme kaybını azalttığını gösteriyor. İyi bir dolaşım, iç kulaktaki tüysü hücrelerin sağlıklı ve düzgün şekilde çalışmasını sağlayan önemli bir unsurdur.
Folik asit açısından zengin gıdalar: Organ etleri, ıspanak, brokoli ve kuşkonmaz.
MAGNEZYUM
Michigan Üniversitesi Kresge İşitme Araştırma Enstitüsü’nde yapılan araştırmalar, magnezyum desteği alan kişilerin (A, C ve E vitamini ile birlikte) gürültüye bağlı işitme kaybına karşı korunduğunu göstermiştir. Bilim insanları, bunun, magnezyumun yüksek sesler sırasında yayılan serbest radikallerin etkilerini – neredeyse iç kulaktaki narin saç hücreleri için koruyucu bir bariyer gibi- savaştığını söylüyor. Ayrıca, iç kulakta yeterli magnezyum bulunmaması, kan damarlarının küçülmesine ve o bölgede değerli oksijenin yokluğuna neden olur.
Magnezyum bakımından zengin gıdalar: Muz, enginar, patates, ıspanak, domates ve brokoli. Bahar taze enginar için mükemmel bir zamandır. Onları kaynar suda 20-30 dakika pişirin ve sıcak tereyağı veya soğuk bir yoğurt suyu ile servis yapın. Sebzelerin yoğurda daldırılması da potasyum sağlayacaktır.
ÇİNKO
Çinko vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir ve aynı zamanda hücre büyümesi ve iyileşmelerden sorumludur, bu nedenle soğuk algınlığına ve hatta sinir bozucu kulak enfeksiyonlarına neden olan mikropları yok etmekte potansiyel olarak yararlıdır. Bazı çalışmalar bazı kişilerde kulak çınlamasının tedavisinde de etkili olduğunu ileri sürmektedir. Çinko, antibiyotik ve idrar söktürücü ilaçlarla etkileşime giriyor, bu nedenle takviyeleri kullanmadan önce doktor tavsiyesi isteyin.
Çinko bakımından zengin gıdalar: Sığır eti, tavuk eti, kaju fıstığı, badem, fıstık, fasulye, bezelye, mercimek, istiridye ve koyu çikolata. Çinko doldurmak için ev yapımı granola barları deneyin. Kuruyemişler ve koyu çikolata ve yulafın yanı sıra, kinova, kuru üzüm, kurutulmuş kızılcık ve Hindistan cevizi gevreği de harika iş görür. Bal ve fındık ezmesi bağlayıcı olarak iyi çalışır.

Anahtar Kelimeler:
  • BIST 100

    10358,46%0,26
  • DOLAR

    40,15% 0,22
  • EURO

    47,03% 0,08
  • GRAM ALTIN

    4336,36% 1,24
  • Ç. ALTIN

    6897,23% 0,94

ERDOĞAN'IN 'ÜÇLÜ İTTİFAK' İLANINA PERVİN BULDAN'DAN YANIT: SÜREÇ İLE SINIRLI

AKP İLÇE BAŞKANI POLİSLERE RÜTBE TAKTI!

ÖZEL: BARİŞİN ARKASINDAYIM, TERÖRE KARŞIYIM!

AHMET TÜRK'TEN 'GÖREVE İADE' SORUSUNA YANIT...

BAHÇELİ'DEN DEMİRTAŞ'IN AVUKATINA TEŞEKKÜR TELEFONU

ERDOĞAN’IN TARİHİ DUYURUSU: “TERÖRSÜZ TÜRKİYE” İÇİN YENİ DÖNEM

AKP’DE KRİTİK KAMP BAŞLADI, KABİNE DEĞİŞİKLİĞİNDE İKİ İHTİMAL MASADA!

HBB’DEN YAŞLI ÇINARLARA SAĞLIK DESTEĞİ

ÖZGÜR ÖZEL’DEN BAKLAVA KUTUSU İFŞASI: “BİR AY EĞİTTİLER, DAKİKA DAKİKA PLANLADILAR!”

Özgür Özel Antalya'dan seslendi! "Muhittin Başkan'da leke yok"

PKK SİLAH BIRAKTI: "SÜRECİN BAŞARISI İÇİN HUKUKSAL REFORMLARA İHTİYAÇ VAR"

YİĞİT BULUT HAYATINI KAYBETTİ

ERDOĞAN İMZALADI: ATAMA KARARLARI RESMİ GAZETE'DE

YÜZ BİNLER KARALAR VE İMAMOĞLU İÇİN ADANA’DA TEK SES OLDU

ŞİLE BELEDİYESİ'NE OPERASYON: BELEDİYE BAŞKANI ÖZGÜR KABADAYI GÖZALTINA ALINDI

SARAY'IN ÖNEMLİ İSMİ AKP'Lİ BAKANA SERT ELEŞTİRİ

ÖMER ÇELİK: CUMHURBAŞKANIMIZ CUMARTESİ GÜNÜ TARİHİ BİR AÇIKLAMA YAPACAK

MHP’Lİ YÖNTER, PKK’NIN SİLAH BIRAKMASI AN MESELESİ

FAHRETTİN ALTUN GÖREVDEN ALINDI, YERİNE BURHANETTİN DURAN ATANDI

İBB'YE YENİ OPERASYON! 10 KİŞİ GÖZALTINDA

RÖNESANS REZİDANS'IN BİLİRKİŞİ RAPORU: SANIKLAR "TALİ KUSURLU" VE "KUSURSUZ" BULUNDU

MOTORİNE ZAM GELDİ: FİYATLAR, POMPAYA YANSIDI

ÖCALAN VİDEOLU MESAJ İLE ÇAĞRI YAPTI! İLK GÖRÜNTÜ GELDİ

BASIN ÖZGÜRLÜĞÜNE DARBE: SÖZCÜ TV, 10 GÜN SÜREYLE KARARTILDI

FED TUTANAKLARI YAYIMLAYACAK: FAİZ İNDİRİMİ Mİ GELİYOR?

YAVAŞ’TAN RTÜK VE TUTUKLAMALARA TEPKİ

METAN GAZIYLA ŞEHİT OLAN 12 ASKER İÇİN ARAŞTIRMA ÖNERGESİ AKP VE MHP OYLARIYLA REDDEDİLDİ

ADANA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYE BAŞKANI ZEYDAN KARALAR TUTUKLANDI

ŞEHİT ABLASI CENAZEDE HAYKIRDI: “AK PARTİLİ KİMSEYİ İSTEMİYORUM!”

ABDURRAHMAN TUTDERE HAKKINDA EV HAPSİ KARARI

Yükleniyor


REFLÜ MÜ YOKSA KALP KRİZİ Mİ?

DÜZENSİZ UYKU YÜKSEK TANSİYONA NEDEN OLUYOR

HMPV VİRÜSÜ YAYILIYOR: 3 GRUBU ETKİLİYOR

ZATÜRRE VAKALARI ARTIYOR!

BOĞULMA VAKALARINDA İLKYARDIM NASIL OLMALIDIR?

ASTIM KONTROL ALTINA ALINABİLİR Mİ?

ÖNTÜRK SAĞLIKÇILARLA BULUŞTU

  • Pazar 34.3 ° / 19.9 ° Güneşli
  • Pazartesi 32.9 ° / 19.9 ° Güneşli
  • Salı 32.1 ° / 19.6 ° Güneşli

Süper Lig LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2